皆さんこんにちは

まだもう少し日中は暑いですね

夏バテされている方はいませんか

夏バテの症状といったら吐き気や倦怠感、頭痛

食事もなかなか摂る元気も出ませんよね。

そんな症状を少しでも緩和させるためには

やはり栄養をしっかりと体に補給してあげることが必要です

とりあえず夏バテになったらビタミンB１やビタミンCなど

ビタミン類を積極的に摂るといいそうです

そこで

夏バテに効く食べ物ランキング

第5位　梅干し

体の気だるさの原因でもある乳酸を取り除いてくれる効果が有る

第4位　　トマト

トマトには、リコピンと呼ばれる成分が含まれていて

抗酸化作用を持ち免疫細胞を活発化させる効果がある

第3位　ニンニク

にんにくは食欲不振を解消してやる気を出してくれる

パワーの源ですね

第2位　豚肉

ビタミンB1が豊富で糖をエネルギーに変える栄養素で

疲労回復の効果があるそう

そして第1位　うなぎ

うなぎは夏バテに効く栄養素が沢山含まれていて活力がでる

つい、あっさりめな食事になりがちですが

しっかり栄養をとって暑い夏を

乗り切りましょう