皆さん、こんにちは

毎日、暑くて、私なんぞは早くも　少々夏バテ気味　

みなさんは、どうですか

これから、一段と暑くなると予想される中、『夏バテ』を予防するには

どのようなことに気を付けたらいいのでしょう。

例えば　その一つに

『バランスの良い食事』に気を付けるが、あげられますよね。

その、バランスの良い食事とは、タンパク質と野菜、果物を積極的に

食べたらいいとのこと。

　　★　タンパク質を摂るために、肉、魚、大豆製品などを一食ごとにいずれか

　　　　　一品とることを心がける。

　　★　ビタミン、ミネラルを含む野菜や果物も積極的にとりいれる。

　ちなみに、『疲労回復におすすめの食品』は

　豚肉・まぐろ・かつお・うなぎ・レバー・にんにく

　　　トマト・かぼちゃ・ピーマン・ねぎ等

　そう、そう、　もうすぐ、子供たちも夏休みに入りますよね。

　たまには、その子供たちと一緒に早起きして、ラジオ体操をしたり、10分～15分の

　お昼寝をする等の方法で、夏バテ予防対策をするのも　いいかもね