みなさん、こんにちは

もう、すっかり、お正月気分から抜け出して、

お仕事に頑張っておられることと思います

その、お仕事を頑張るためにも、毎日の睡眠が重要となって来ますよね

日頃、皆さんは、良質かつ十分な量の睡眠を取ることができていますか

理想的な睡眠をとるには・・・

自分に合った睡眠時間で、毎日一定のリズムで眠る

朝、30分は太陽の光を浴びる

寝だめはしない

食事は寝る　２時間前まで

寝る１～２時間前に入浴

寝る直前にパソコンや　スマートフォンは見ないなど・・・　だそうです。

　　どうか、みなさんも、健康な眠りを保ち、充実した日常生活を送れるように

　　心がけてくださいね

　　私も、気をつけよ～とっ