後悔もリセット！？する
『リセット食』をご存知ですか？

食べ過ぎ、飲み過ぎた物を効率よく出し、効率よく燃やし、
後悔もリセットする　『リセット食』
基本ルールを取り入れれば、翌日で十分リセットが可能です♪

そのルールとは？



●カリウム、水分を取って、いらないものをデトックス！




パイナップルや、キウイ、グレープフルーツ、バナナ、メロン、伊予柑、もも、
オレンジ、なし、いちご、 プルーンなど、果物には、
水分代謝を促すカリウムや、消火を助ける酵素が豊富に含まれます。

前日の夜、食べ過ぎちゃったかな～？を思った次の日の朝は
これらのフルーツを丸ごとすりおろしてジュースにしたり、
ヨーグルトと一緒に頂きます。



●良質な油とタンパク質、ミネラルで、代謝アップ！



体脂肪をエネルギーに変えるスイッチをONにするオメガ脂肪酸（オリーブオイルなど）や、
代謝に必要な良質なタンパク質や、ミネラルを含む豆類も
上手に取り入れ、温かいスープにすると、腹持ちもよく、
リセット日の昼食にピッタリです。





●食べた量をリセット！

前日の夜、いつもの２倍食べてしまった日は・・

朝食：　いつもの　１/２　食の量
昼食：　 いつもと同じ　１食分の量
夕食：　いつもの　１/２　食の量

に、量をコントロールしてリセットします。

魚を生で食べるお刺身も、オリーブオイルをかけて
カルパッチョにして頂くと、消化を助ける酵素も取れて、
美味しく❤＆ヘルシー♪に効率よくリセットできます。





食べ過ぎ、飲み過ぎた翌日に、
どうぞお試しあれ♪♪





イロハーブ事業部
瀧口美穂